Huile de CBD : quel dosage et sous quelle forme?
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Chaque jour, de plus en plus de recherches sont menées sur les avantages potentiels de l’huile de CBD. Jusqu’à présent, nous savons que ce cannabinoïde a des effets thérapeutiques puissants et peut aider à soulager la douleur, l’anxiété, la dépression, les nausées et les crises d’épilepsie.
Mais si vous êtes comme la majorité des personnes, vous êtes peut-être un peu confus quant au dosage d’huile CBD approprié à consommer. Vous n’êtes peut-être pas à l’aise non plus pour décider quand et comment prendre de l’huile de CBD. Bien qu’il n’y ait pas de réponse unique à ces questions, puisque tout le monde est différent, il y a certains paramètres à considérer pour commencer.
Comment prendre de l’huile de CBD ?
Tout d’abord, définissez vos objectifs.
Voici la première chose que vous devez savoir avant d’utiliser l’huile CBD – quel est votre objectif ? Une fois que vous l’aurez identifié, vous devriez également consulter votre professionnel de santé pour obtenir son avis et ses commentaires.
Savoir pourquoi vous utilisez l’huile de CBD vous aidera à trouver le « bon » dosage. En résumé, le dosage d’huile de CBD approprié dépend de divers facteurs, y compris la raison pour laquelle vous la prenez et la méthode d’administration.
Comment savoir si le dosage d’huile de CBD est adéquat ?
Vous savez que vous avez atteint le dosage idéal de CDB si vos objectifs sont atteints.
Pour cela, basez-vous sur l’état dans lequel vous vous sentiez avant de prendre le CBD comme point de départ et mesurez l’état dans lequel vous vous sentez après chaque dose d’essai. Vous devrez peut-être essayer plusieurs dosages différents avant de déterminer ce qui fonctionne pour vous et vos objectifs.
Quels récepteurs ciblent l’huile de CDB ?
Les cannabinoïdes externes, y compris le CBD, ciblent les récepteurs du système endocannabinoïde. Ces récepteurs existent dans tout le corps, y compris le cerveau, le système nerveux et le système digestif. L’huile de CBD agit en activant ces sites récepteurs.
Le problème est que de nombreuses personnes peuvent avoir un système endocannabinoïde déséquilibré, ce qui peut entraîner des effets indésirables. C’est là que l’huile de CDB peut intervenir – elle peut contribuer à équilibrer le système endocannabinoïde. En équilibrant le système endocannabinoïde, l’organisme peut retrouver son équilibre, ou homéostasie.
Délai de réponse et méthode d’utilisation
En général, pour la plupart des gens, il faut environ 30 minutes pour ressentir les effets de l’huile de CBD après ingestion ou application en topique, mais cela peut varier selon la concentration et la puissance du produit – et la personne qui l’utilise, bien sûr.
La méthode utilisée pour prendre le CDB modifiera également le temps qu’il faut pour en ressentir les effets. L’une des façons les plus faciles et les plus efficaces est de placer de l’huile de CBD sous votre langue pendant environ 30 secondes, puis de l’avaler. La quantité d’huile que vous utilisez dépend de facteurs qui sont décrits ci-dessous.
Comment choisir votre dosage d’huile de CBD
Il n’y a pas de dose officielle pour l’utilisation du CBD, donc la détermination du meilleur dosage pour les effets désirés dépend de plusieurs facteurs. La première chose à savoir est que chacun réagit différemment aux cannabinoïdes externes comme le CBD. Bien que pour de nombreux produits, il est recommandé le meilleur dosage d’huile de CBD en fonction du poids corporel (souvent autour de 0,5mg/kg/j), cela ne fonctionne pas nécessairement pour tout le monde.
Certaines personnes peuvent être plus sensibles que d’autres et peuvent remarquer des changements positifs dès la prise d’une dose plus faible. En fait, certains soulignent l’idée que prendre plus de CBD que ce dont vous avez réellement besoin pourrait être moins efficace. On appelle cela l’effet biphasique. C’est pourquoi commencer avec une dose plus faible et l’augmenter au fur et à mesure est souvent un excellent moyen de déterminer la quantité de CBD dont vous avez besoin pour atteindre vos propres objectifs.
À quelle fréquence devriez-vous prendre du CBD ?
Tout d’abord, vous devriez toujours consulter votre professionnel de la santé et les recommandations indiquées sur l’étiquette. Certains indiquent qu’il faudrait prendre une dose 1 à 3 fois par jour. Toutefois, cela dépend de vos objectifs, de sorte que la posologie doit être ajustée en conséquence.
Le moment de la journée où vous prenez du CBD aura également un impact sur ses effets. Une bonne règle de base est de prendre du CBD environ une heure avant le moment où vous voulez obtenir les effets. Par exemple, pour ceux qui recherchent le calme avant d’aller au lit, on pourrait prendre une dose de CBD environ une heure avant le coucher. Et n’oubliez pas qu’en général, les effets d’une dose plus faible peuvent durer environ trois heures, alors qu’une dose plus élevée peut durer environ six heures.
Dosage de l’huile CBD
Evaluez votre propre besoin – Prendre plus de CBD que ce dont vous avez besoin peut être moins efficace. C’est pourquoi il peut être bénéfique de commencer par une dose plus faible et d’augmenter la dose progressivement.
Utilisez-le tous les jours – Pour ressentir pleinement les effets du CDB, il est préférable de l’utiliser régulièrement. Vous pouvez prendre une dose standard en 1 à 3 fois par jour ou selon les recommandations de votre professionnel de santé.
Déterminez le dosage pour vous – Pour ce faire, suivez ces étapes :
- Connaissez vos objectifs – définissez ce que vous essayez d’atteindre avec l’huile de CBD
- Donnez-vous le temps – commencez par la dose la plus faible recommandée en fonction de vos objectifs et de votre poids.
- Si vous ne remarquez pas d’effets positifs dans les 3 à 7 jours, augmentez votre dose de 1 à 5 milligrammes (ou selon les indications de votre professionnel de la santé).
- Répétez cette étape jusqu’à ce que vous trouviez votre dose optimale personnelle (ne pas dépasser les quantités recommandées).
Tableaux de dosage de CDB
Ce tableau a pour but de vous aider à identifier votre dose standard journalière par rapport notamment à vos objectifs. Une dose peut être prise en 1 à 3 fois par jour ou selon le mode d’emploi. Restez avec une dose constante pendant 3 à 7 jours avant d’augmenter de 5 milligrammes par incréments de 5 milligrammes. (Ne pas dépasser la dose recommandée 150 à 200mg/j.)
Absorption
Quel que soit le type de produit CBD que vous décidez d’utiliser, l’huile de CBD pure, dans l’ensemble, a le même facteur d’absorption. Cependant, la puissance et la concentration de votre produit à base d’huile de CBD modifieront son effet.
Optez pour des produits fabriqués avec de l’huile de CBD pure et qui vous permettent de contrôler le dosage exact. De plus, il a parfois été démontré que les produits à spectre complet ont des effets complémentaires parce que le CBD se combine avec d’autres cannabinoïdes que l’on trouve naturellement dans le chanvre et qui fonctionnent toute en synergie. Cependant, en France, ces produits ne sont pas (pour l’instant) autorisés.
Une façon de maximiser l’absorption des produits oraux à base de CBD provenant des teintures est de laisser l’huile reposer sous votre langue pendant environ 30 secondes avant de l’avaler.
Sous quelle forme prendre le CBD ?
Alors que le marché de l’huile de CDB continue de croître, vous avez de plus en plus d’options quant aux forme sde produits disponibles. Il y a plusieurs façons de prendre de l’huile de CBD, vous pouvez donc choisir la méthode qui vous convient le mieux et qui convient le mieux à vos objectifs.
Certaines des manières les plus courantes de prendre l’huile de CBD incluent :
Teintures : Les teintures sont des huiles de CBD qui viennent avec un compte-gouttes. C’est l’une des façons les plus faciles de prendre le CBD parce que vous contrôlez les doses que vous prenez. En règle générale, un compte-gouttes correspond à une dose, alors assurez-vous de lire attentivement l’étiquette pour déterminer votre dose de CBD.
Capsules : C’est une autre manière pratique et facile de prendre du CDB par voie orale. Vous trouverez des capsules disponibles en plusieurs doses.
Solutions topiques : Les lotions, baumes et pommades de CBD peuvent être utilisés de façon topique, selon les besoins et pour des zones spécifiques du corps.
Poudres : Les poudres sont une autre forme de CBD orale. Elles peuvent être ajoutées à vos smoothies, préparations culinaires ou simplement combinées avec du liquide.
Comestibles : Un autre type populaire de forme de CBD sont les comestibles, qui sont préférés par les gens qui apprécient la facilité et le goût plus agréable.
Lorsque vous choisissez un produit à base d’huile de CBD, cela peut prêter à confusion – gardez donc ces conseils à l’esprit. Tout d’abord, passez à l’agriculture biologique. La plante de chanvre est ce qu’on appelle un « bio-accumulateur », ce qui signifie qu’elle est capable d’absorber les substances de l’eau, de l’air et du sol plus rapidement que la vitesse à laquelle elles se diffusent. Cela inclut donc les pesticides, phytosanitaires et les métaux lourds.
Lorsque les plantes et le sol sont aspergés de pesticides et d’autres substances, ils se retrouvent dans le produit fini. Choisir une huile de CBD d’origine biologique vous assurera que vous n’ingérerez pas non plus des produits chimiques toxiques.
De plus, choisissez un produit qui a été testé en laboratoire et qui a reçu un certificat d’analyse. Cela signifie que le produit est réglementé, qu’il répond aux normes de laboratoire et qu’il a fait l’objet de rapport et d’analyse de contamination. De plus, assurez-vous que les recommandations relatives à la portion ou à la posologie sont clairement indiquées sur l’étiquette du produit.
Précautions à prendre
Dans l’ensemble, le CBD est plutôt bien toléré, mais il est conseillé de toujours consulter son professionnel de santé avant de l’utiliser.
Conclusion
S’il y a un point important à retenir, c’est que la détermination de la dose d’huile de CBD appropriée dépend de plusieurs facteurs, mais est principalement basée sur la manière dont la personne va répondre au CBD. Tout le monde est différent, c’est pourquoi il est préférable de commencer par une dose plus faible et de déterminer si cette dose atteint ou non vos objectifs.
S’il n’y a pas d’effets perçus après trois jours d’utilisation, vous pouvez augmenter la dose de 5 milligrammes jusqu’à ce que vous trouviez la quantité qui convient le mieux.
